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【東直門人在行動】修身養性——八段錦 ?
編輯:王 婧視頻:張先慧荊生龍審核:于國泳審閱:丁治國
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【東直門人在行動】疫情期間 更要防治骨質疏松(三)
1、老年人常有慢性病,需同時服用多種藥物,部分藥物可能會與鈣劑作用,降低藥效或產生不良影響,比如高血壓病需要服用的鈣離子拮抗劑。所以,老年人一定要遵從醫囑,補鈣的量一定要把握好。一般每天飲食攝入400毫克鈣,再額外補充鈣劑400毫克即可。由于胃腸功能較弱,胃酸分泌較少,老年人最好選擇液體有機鈣,隨餐服用或者餐后服用。2、青少年兒童處在成長的最關鍵時期,3~11歲兒童每日需要鈣600~800毫克,11~18歲的青少年每天1000毫克;可以通過每天攝入250~500克奶制品、戶外活動不少于1小時來獲取鈣和維生素D。如果曬太陽不夠,再適量的補充口服維生素D。兒童腸胃功能較弱,最好選擇液體有機鈣,不要喝碳酸飲料。3、消化不良的老年人或者慢性胃炎患者,可以選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣制劑,不需要大量胃酸來使鈣溶解。每次服用的…